মঙ্গলবার, জানুয়ারী ২৫, ২০২২

Close

Home স্বাস্থ্য- চিকিৎসা স্মার্টফোন আসক্তি কমিয়ে যেভাবে ঘুমে ঘাটতি দূর করবেন

স্মার্টফোন আসক্তি কমিয়ে যেভাবে ঘুমে ঘাটতি দূর করবেন

বর্তমানে স্মার্টফোনের ব্যবহার আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অপরিহার্য অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। অবসর বিনোদন যাপনে আমরা স্মার্টফোন ব্যবহার করে থাকি। দেখা যায়, এটি এক সময় আসক্তিতে পরিণত হয় এবং আমাদের প্রয়োজনীয় ঘুমের ঘাটতি তৈরি করে। আমাদের মধ্যে নানা হতাশা, চিন্তা, শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি হয়। কিছু উপায়ে আমরা স্মার্টফোনের ব্যবহার কমাতে পারি।

১) প্রতিদিন কতটুকু সময় অন্যান্য কাজে কাটাবেন তার একটি যুক্তিসঙ্গত রুটিন করুন। যাতে ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে।

২) ইন্টারনেট বিহীন কোনও অঞ্চল থেকে ঘুরে আসতে পারেন। প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের মধ্যে কিছু সময় কাটালে মানসিকভাবে কিছুটা প্রশান্তি পাওয়া যাবে। ধারাবাহিক বা ওয়েব সিরিজের পর্ব পরপর দেখতে থাকার অভ্যাসে বদল ঘটলে এই আসক্তির আধিক্য কমবে অনেকটাই।

৩) শরীরচর্চা ও সুষম খাদ্যের প্রতি নজর দেওয়া প্রয়োজন এই সময়ে। নিয়মিত শারীরিক কসরত আর খাবারে তেল-মশলা কমালে শরীর থাকবে তরতাজা। বিচারবুদ্ধির স্বচ্ছতা কোনো আসক্তিকে আর কাছেই ঘেঁষতে দেবে না।

৪) ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় বের করতে হবে। মাঝেমধ্যে রাতে স্মার্টফোন ব্যবহার করলেও যাতে সেই ঘুমের ঘাটতি মিটিয়ে নেয়া যায়, সে দিকে নজর দিতে হবে।

ডেল্টামেইল/১০ডিসেম্বর/জেএ

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার মন্তব্য লিখুন!
এখানে আপনার নাম লিখুন

- Advertisment -
  • সর্বশেষ
  • আলোচিত

সাম্প্রতিক মন্তব্য

স্বঘোষিত মহাপুরুষ on লকডাউন বাড়লো আরও একসপ্তাহ
জান্নাতুল ফেরদৌস on চিরবিদায় কিংবদন্তি কবরীর